Saúde começa na mente. Este é o alerta do psicólogo Alex Cambruzzi no Dia Internacional da Saúde Mental, lembrado na segunda-feira, dia 10 de outubro. A data visa trazer uma reflexão sobre a condição da saúde da mente. Estima-se que quase um bilhão de pessoas sejam portadoras de transtornos mentais em todo o mundo. Conforme a Organização Mundial de Saúde (OMS), somente no Brasil, há aproximadamente 12 milhões de pessoas que sofrem somente com a depressão. Para falar sobre a data e destacar a importância de cuidar da saúde mental, o psicólogo Alex participou de uma entrevista especial no programa Ponto de Encontro. Ouça na íntegra:
Conforme Cambruzzi, milhões de pessoas sentem sua saúde mental adoecida, principalmente após a pandemia da Covid-19. “Os números mostram para a gente, tanto em estudantes, quanto em qualquer faixa etária. Infelizmente as pessoas cronificaram muito no adoecimento mental”, ressaltou. “Lamentavelmente as pessoas passam agora por uma pandemia de saúde mental. A gente já previa, já sabia disso lá na época, e estamos apenas constatando agora por meio dos números”, completou Alex.
O psicólogo esclareceu que a saúde mental passa pela inteligência emocional, ou seja, quando a pessoa busca atendimento profissional, diversos outros aspectos tendem a melhorar também, tanto no próprio relacionamento com ela mesma, como no relacionamento com outras pessoas. “Quando a gente cuida da nossa saúde mental, literalmente nós ficamos mais inteligentes, melhoramos o nosso foco, a nossa atenção, a gente tem um controle melhor a respeito dos nossos impulsos, que eles existem e nos constituem, a gente desenvolve relacionamentos mais saudáveis, ficamos mais assertivos”, explicou.
Cambruzzi ainda comentou que os pensamentos influenciam muito nas condições da saúde mental, já que eles estão conectados com as ‘crenças’. “Crenças são constituídas, principalmente, na nossa infância e adolescência. Se eu fui amado, acarinhado, se eu entendi que o mundo é um lugar seguro… eu vou criando crenças mais validantes. Se eu fui uma pessoa que não era amada, sofria bullying, que eu não tinha as minhas atitudes reconhecidas, eu tenho a tendência de ir formando crenças mais invalidantes”. Esses pensamentos são responsáveis por moldar comportamentos e a saúde mental das pessoas. A psicologia é a área que estuda a modificação dessas crenças negativas, substituindo elas por crenças mais funcionais, melhorando a qualidade de vida e o bem-estar das pessoas.
Na fase da infância e adolescência, é importante que os pais participem e fiquem atentos ao cronograma semanal dos filhos. Conforme Alex, percebe-se que as pessoas estão fazendo poucas coisas por muito tempo, como ficar no celular ou televisão durante horas. “A gente começa a incluir tempo para brincadeira, tempo para o carinho, tempo para ter atenção do pai e da mãe”, comentou. Já na fase da terceira idade, é importante que a família perceba quanto tempo o idoso está passando sozinho. Grupos de idosos, de mães, rodas de conversas e outros têm um alto poder de suporte emocional. “Na terceira idade, um grande adoecedor é esse sentimento de solidão”, ressaltou.
Cuidar da saúde mental auxilia na maneira de lidar com situações diversas. Uma pessoa que realiza terapia trabalha com o autoconhecimento, sabendo agir em casos de estresse, irritação, de expressar os seus sentimentos e nos relacionamentos interpessoais. “Faça a sua consulta anual com um psicólogo, porque na consulta anual você pode detectar as fases prodrômicas de instalação de algum tipo de transtorno mental, ou seja, muito antes de você ter depressão, de você ter qualquer transtorno mental, ele já está dando sinais e o profissional tem condições de agir preventivamente”, frisou Alex.
