É comum que as pessoas apresentem mudanças intestinais durante a época das férias. Em muitos casos, o tipo de alimentação pode ocasionar uma constipação. De acordo com a doutora Ana Sarah Portilho, diretora de comunicação da Sociedade Brasileira de Coloproctologia, a constipação é caracterizada por ser o intestino preso. “No caso das férias, isso acontece com maior frequência, e alguns critérios a gente utiliza para caracterizar isso como uma doença que deve ser investigada e acompanhada a longo prazo, que são a consistência das fezes. Então, se as fezes estão muito endurecidas, ou seja, não evacua todo dia, não vai ao banheiro todo dia, mas toda vez que evacua tem fezes muito endurecidas ou, o contrário, evacua uma, duas vezes na semana”, explica.

A especialista ainda destaca que mudanças intestinais acontecem sempre, já que muitas coisas alteram o organismo, seja uma constipação ou uma diarreia. “Mudanças na temperatura do ambiente; qualquer tipo de viagem; mudança na alimentação, e isso acontece com frequência nos finais de semana, ou seja, muito frequente; mudança na atividade física; qualquer tipo de medicação que você comece, que inicia a usar ou não. Então, praticamente tudo altera nosso intestino fazendo com que ele funcione menos ou mais”, conta. “Por isso, a gente colocar constipação em uma caixinha de sintomas é muito complexo, ou seja, a gente não pode ficar muito apegado ao fato somente de evacuar menos vezes na semana. A gente tem que avaliar outros fatores”, acrescenta a doutora.

Não só o período em que a pessoa evacua deve ser levado em conta no caso de constipação. A consistência das fezes deve ser avaliada ao chegar em um diagnóstico. Para evitar isso, é preciso consumir alimentos ricos em fibras. No entanto, a médica salienta que a Associação Mundial de Saúde recomenda a ingestão de, pelo menos, 25 gramas de fibra por dia. “Mamão tem mais ou menos de 2 a 3 gramas de fibra a cada 100 gramas, ou seja, por mais que seja um alimento laxativo e excelente, ele não cumpre a necessidade de quantidade de fibras”, salienta. Por isso, a especialista recomenda suplementar a fibra. É o caso do psyllium, que pode ser acrescentado nas saladas e frutas. Segundo Ana Sarah, o produto contém 80 gramas de fibra a cada 100 gramas. “Só com a alimentação é difícil a gente chegar aos 25 gramas de fibra por dia recomendados”, acrescenta.

A médica ainda reforça que alguns remédios podem alterar o funcionamento do intestino. Segundo Ana Sarah, isso ocorre principalmente com os medicamentos relacionados à saúde mental, como os para a depressão, ansiedade e estresse. Esses remédios tendem a deixar o intestino mais lento. O assunto foi abordado com mais detalhes em entrevista com a doutora Ana Sarah no programa Ponto de Encontro. Ouça na íntegra:

 

Muitas pessoas ainda têm o costume de evacuar somente quando estão em casa. Conforme a especialista, existe um problema em fazer isso. “O intestino e a região anal, eu digo que eles têm vida própria, ou seja, se você está com vontade de ir ao banheiro agora e não vai por qualquer motivo, seja por não estar em casa, seja por não conseguir tomar banho logo após evacuar, isso faz com que, ao chegar em casa, essa vontade tenha sumido”, diz. “É muito importante ir ao banheiro assim que tenha vontade, porque essa vontade pode não vir novamente durante, ao longo daquele dia, e isso pode fazer com que o seu intestino fique mais preso, e o intestino preso traz complicações”, esclarece. “A gente pode evoluir com problemas na região anal: fissuras, hemorroidas, dor, sangramento, a constipação pode levar à fraqueza da parede do intestino, fraquezas no assoalho pélvico. Então, é importante a gente estar atento e fazer a nossa parte”, complementa.

Por mais que essas mudanças sejam notadas durante as férias, privar-se de tudo também não é o ideal. “A gente tem que ficar um pouco menos apegado nessas oscilações porque elas acontecem com todo mundo, todos os anos e se apegar mais no que a gente pode acrescentar. Então, não deixem de fazer nada com as suas famílias, não deixem de fazer nada nas férias, não deixem de aproveitar, de se divertir, mas levem com vocês sempre um suplemento de fibra, uma garrafinha de água e tenham em mente que é necessário dormir adequadamente e fazer uma atividade física nesse período, para que a gente não piore e acabe tendo que correr muito atrás lá na frente”, comenta a médica.

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