Beber água regularmente é uma das principais obrigações para uma pessoa se manter saudável. Com a chegada de dias mais quentes, essa ação se torna ainda mais fundamental para evitar possível episódios de desidratação durante o calor. A proprietária da Cia da Saúde de Urussanga, nutricionista Jamile Orlandi Luciano, explica que o recomendado, de modo geral, é ingerir dois litros de água por dia, porém isso depende de cada organismo. A profissional ainda esclarece que é necessário beber água regularmente antes mesmo da pessoa sentir sede de fato. “Começou a sentir sede é sinal de que o corpo já estava precisando de líquidos, e isso não pode acontecer, a gente tem que manter a hidratação”, afirma.
Existem pessoas que não gostam de tomar água, existem as pessoas que se esquecem de tomar água e existem os que preferem a todo custo outro tipo de bebida que não seja a água. A nutricionista dá dicas que podem ajudar a manter o corpo hidratado, principalmente para os que possuem dificuldades em tomar água. Uma dessas dicas é o consumo de água saborizada, ou seja, água com a presença de frutas ou cascas de frutas. Além de ser uma ótima opção refrescante, a água saborizada possui função digestiva. Pedaços de morango, laranja, limão ou abacaxi e especiarias de efeito termogênico, como canela e hortelã na água são uma ótima opção para se manter hidratado.
Outra opção para muitos é consumir sucos naturais. No entanto, como explica Jamile, é necessário certo cuidado. Entre um copo de suco natural ou um copo de refrigerante, o natural sempre será o ideal. Porém, a nutricionista esclarece que para fazer um suco natural é utilizado mais frutas, como a laranja por exemplo, o que acaba tornando o suco mais calórico do que se fosse apenas comer a fruta. A nutricionista Jamile participou de entrevista no programa Ponto de Encontro e falou sobre este assunto e sobre uma alimentação saudável. Confira na íntegra a seguir:
Parte 01
Parte 02
As bebidas esportivas, conhecidas como isotônicos, como o Gatorade por exemplo, possuem uma forma concentrada de hidratação, com dosagem de açúcar e minerais. Esse tipo de bebida é indicado para alguns estágios, como para pessoas que trabalham muito tempo no sol, em ambientes quentes, para quem possui excesso de desidratação, e outros. É muito utilizado por atletas também, já que pelo esforço físico também pode ocorrer a desidratação.
A água com gás surge como uma ótima opção para as pessoas que querem substituir o consumo de refrigerantes. De acordo com Jamile, a água com gás não faz mal a saúde, porém pessoas com problemas digestivos podem ser mais sensíveis ao seu consumo. Água com gás também pode ser usada com frutas, sendo uma opção de água saborizada. No entanto, Jamile sempre reforça que o ideal mesmo é tomar a água natural.
Caso tenha interesse, esses tipos de orientações podem ser dadas na própria Cia da Saúde, em Urussanga. Se a pessoa quiser um plano individual é só entrar em contato com o estabelecimento e agendar uma consulta com a nutricionista Jamile. Acompanhe a Cia da Saúde de Urussanga nas redes sociais: Instagram e Facebook. Entre em contato pelo WhatsApp.
