Dormir bem gera inúmeros benefícios ao corpo humano. Por isso, os distúrbios de sono são tão incômodos para as pessoas. De acordo com a doutora Isabel Braga, há vários tipos de insônia. “Tem aquela insônia que a gente não consegue começar a dormir, e nós temos aquela insônia que nos acorda no meio da noite e a gente não consegue voltar a dormir. E aí as causas são um pouco diferentes”, explica. Conforme a especialista, as causas secundárias das insônias estão ligadas aos mecanismos de entrada do sono, como uma alergia, por exemplo. Já quando se acorda durante o sono, há outras causas, como a redução da melatonina e a subida fisiológica do cortisol, entre outros fatores.
Uma insônia crônica afeta muito a saúde, tanto mental como física. “No longo prazo, não dormir vai afetar tanto nosso processo decisório, ou seja, nossa vida como um todo, uma vez que o sono é responsável por fazer o mecanismo de limpeza do nosso cérebro para as toxinas que a gente produz naturalmente só por a gente pensar. O que acontece é que, muitas vezes, essas toxinas acabam se acumulando quando a gente não dorme e aumentam o risco de doenças neurovegetativas, como Parkinson e Alzheimer”, explica. O assunto foi tema de entrevista no programa Ponto de Encontro com a doutora Isabel. Ouça na íntegra:
A falta de atividade física e uma alimentação desbalanceada estão entre as principais causas de um sono ruim. Conforme a médica, uma alimentação sem os nutrientes necessários, além do excesso de açúcar, que gera pico de insulina, prejudicam muito o sono. Além disso, o uso de telas, como celulares e computadores, também piora o sono. “O primeiro é que a luz azul da tela gera uma demora na liberação de um hormônio chamado melatonina, que hoje se fala muito. E uma segunda coisa é que o uso da tela, especialmente os jogos on-line, ele faz uma liberação de dopamina, que gera uma motivação para a agente se manter acordado, que é a razão pela qual o adolescente diz que virou a noite jogando videogame e não sentiu sono, vai fazendo picos de dopamina conforme ele joga e não consegue dormir”, esclarece.
A doutora ainda explica que a insônia pode ser causada também por outras doenças secundárias, como transtornos mentais e físicos. “É importante a gente fazer esse diagnóstico diferencial do que veio primeiro, do que na verdade é a causa real que eu deveria estar combatendo com afinco”, salienta. Isabel também acrescenta que o principal sinal que indica que uma pessoa tem algum distúrbio no sono é acordar cansado frequentemente.
