A cretina é um suplemento conhecido por seus diversos benefícios para a saúde em geral. Muito utilizado por quem pratica algum tipo de atividade física, a creatina é indicada para todas as pessoas, até para os não praticantes de esportes. É o que afirma o personal trainer e educador físico, Tauan Gomes. Conforme o especialista, o suplemento auxilia na parte cognitiva e na energia. “Para quem faz atividade física, ela vai te ajudar na recuperação entre um treino e outro, recuperação entre uma série de estímulo e outra, e isso vai fazer que você aumente a sua massa muscular, previne a lesão, melhora a sua performance e, consequentemente, além de melhorar o seu resultado, vai melhorar a sua confiança”, explica.
Segundo Tauan, o suplemento tem se destacado cada vez mais devido ao mercado brasileiro estar super aquecido pela indústria fitness. É aí que surge um problema: as creatinas adulteradas. Isso porque cada vez mais as pessoas procuram soluções para melhorar suas performances. Nisso, certas marcas se aproveitam para adulterar o suplemento e ganhar vantagem em cima dos consumidores. O assunto foi abordado em entrevista com Tauan, que explicou como identificar uma creatina adulterada e os prejuízos que esse tipo de produto pode causar nas pessoas. Ouça na íntegra:
O especialista esclarece que as creatinas possuem uma tabela nutricional. Conforme as normas, os produtos que recebem o selo “creapure”, ou seja, creatina pura, podem ter até 20% de não-pureza. “Na tabela de nutrição, você tem 3 gramas de creatina por dose. A indústria libera que você tenha uma alteração de até 20% para você passar ainda no seu grau de pureza”, comenta. Conforme Tauan, com essa margem tão grande, muitas marcas utilizam o açúcar e o amido na mistura com a creatina. “É uma forma de você misturar porque ele tem a mesma cor, a mesma coloração, a mesma textura do que a própria creatina pura. Então misturam visando um lucro, visando buscar o benefício financeiro sem se preocupar com quem está utilizando”, salienta.
O educador físico frisa que a creatina não possui contraindicações, porém, no caso de creatinas adulteradas, há prejuízos para os consumidores. No caso de alguns pacientes, como os que têm diabetes, por exemplo, a creatina adulterada causa problemas, já que pode haver açúcar adicionado. Conforme Tauan, o selo “creapure” é a garantia que a creatina é pura e que está dentro do limite das não-purezas. Esse selo é dado pela própria indústria, que analisa os suplementos. Além disso, outras questões como a identidade visual do produto, empresa onde ele é fabricado, além do preço muito abaixo do mercado são importantes fatores para serem avaliados no momento da compra.
Um teste prático que identifica se a creatina é pura ou não pode ser feito pelo próprio consumidor. Tauan explica que a pessoa pode colocar uma dosagem de aproximadamente 5 gramas de creatina em um copo com 300 ml de água. “Quando a creatina possui um grau de pureza muito grande, o que acontece? Ela vai direto para o fundo do copo, ela vai ficar lá no fundo com apenas pequenos resíduos de cristal, mostrando uma pureza onde se consegue enxergar do outro lado desse copo, sem deixar uma água turva”, conta. No caso de creatinas adulteradas, o material não desce e fica na camada superior do copo, além de deixar a água mais turva, como se fosse uma tinta guache.
