A chegada do fim de ano desperta várias emoções. É geralmente nessa época que as pessoas se preocupam com a saúde. Uma alimentação saudável garante uma melhor qualidade de vida, tanto fisicamente como mentalmente. Isso porque existem vários alimentos que propiciam um equilíbrio, aliviando sintomas de ansiedade e estresse. De acordo com a proprietária da Cia da Saúde de Urussanga, a nutricionista Jamile Orlandi Luciano, alguns alimentos também garantem uma melhor qualidade de sono. O assunto foi destaque em entrevista no programa Ponto de Encontro. Ouça:
Para começar o dia bem e disposto, um café da manhã ideal deve conter ovos ou alguma fruta, principalmente se for banana. Jamile explica que o ovo e a banana possuem triptofano, um aminoácido essencial para a saúde, que elevam a quantidade de hormônios relacionados ao bem-estar. “Se a gente tem uma carga de triptofano equilibrada no nosso organismo, o nosso estresse já vai estar reduzido e a nossa ansiedade também”, ressalta a nutricionista.
As carnes vermelhas também possuem cargas de triptofano. No entanto, conforme Jamile, se a pessoa deseja uma alimentação mais regrada, o seu consumo deve ser analisado. “Se a gente tiver um equilíbrio de consumir uma carne de mais qualidade, com menos gordura, bem passada, ao menos uma ou duas vezes na semana, você já vai ter uma forma para quem gosta principalmente. Não precisa ter a exclusão total do cardápio, você consegue associar”, explica.
Outros alimentos que também contribuem para a melhora da ansiedade envolvem o chocolate meio amargo, que propicia um alívio mental. Frutas como laranja, morango e kiwi, além de peixes, folhas escuras e grãos são ótimos aliados para uma alimentação saudável. Diferente de alimentos industrializados, com muito açúcar, cafeína e gorduras ruins, que geram um efeito contrário, piorando os sintomas de ansiedade.
Na Cia da Saúde de Urussanga é possível contar com vários produtos que servem de complemento para uma alimentação saudável. Além de alimentos, a loja conta com suplementos, como chás e outros produtos.
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